Tipps im Kampf gegen
Schmerzzustände
während der Regel

Was kann ich noch gegen die Schmerzen und Beschwerden während der Tage machen?

Zwar gibt es keine Studien, die belegen, dass sich Sport positiv während der Tage auf Schmerzzustände auswirkt. Dennoch trägt sportliche Betätigung dazu bei, Alltagsstress zu vermindern. Frauen berichten darüber hinaus, dass ihnen Hausmittel – wie beispielsweise das Auflegen einer Wärmflasche, mehr Ruhen oder eine Tasse Tee – vorübergehend ausreichend Linderung verschaffen.

Was sollte ich während der Tage eher vermeiden?

  • Vermeide während der Regel koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Cola und Kakao.
  • Nimm in den Tagen vor der Regelblutung wenig Salz zu dir.
  • Meide Stress: Verzichte auf anstrengende Shoppingtouren und Überstunden.
  • Treibe ruhig Sport, aber achte darauf, dass du dich nicht zu sehr anstrengst.
  • Halte dich warm. Trinke warme Getränke oder lege dir eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen auf Bauch und Rücken. Das entspannt die Muskulatur.
  • Bei manchen Frauen verbessern sich Bauch- und Kopfschmerzen durch Sex.

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